Barn, venner, kjæreste?

Når det gjelder relasjoner så er det de samme tingene som er viktig eller uviktig!

 

ingrid_struemke_hjerte_godteri_sot

 

Hva tror du er viktigst å huske i dine relasjoner? 

Vi lever i en verden hvor perfeksjon er en målsetning. Hvor vi føler at vi må være flinke i alt. At vi må være bedre enn andre for å bli valgt, eller for å ikke miste noen.

Men kjærlighet handler aldri om å være best. Kjærlighet handler aldri om å måtte bære alt eller huske alt.

Kjærlighet handler om å være tilstede når det trengs.

Kjærlighet handler om å se noen når det trengs.

Kjærlighet handler om å gi trygghet når det trengs.

Derfor trenger du ikke kunne alt, du trenger ikke huske alt. 

Det du må huske er det som har såret dine kjære før.

Det er din største oppgave i en relasjon å passe på at ikke skjer igjen. Spesielt ikke fra deg. Så selv om du er uenig, må motsi eller nekte, gjør det på en måte at det ikke sårer. Ta deg tid å forklare og begrunne slik at det blir tydelig at du ikke er mot noe men for noe. 

 

 

Grønn av misunnelse…

Kjenner du til uttrykket?

Jeg syns det er en god assosiasjon for å kvitte seg med de negative følelsene som følger med misunnelsen. Hvem har vel lyst å løpe rundt grønn i fjeset slik at alle kan se på hvilken følelser man bærer.

 

Ingrid_Struemke_portrait

 

Misunnelse er en dårlig ting!

Den gagner ingen under noen som helst omstendigheter. Ikke bare minsker den suksessen til noen som fortjener å få kredit for en innsats men også den som er misunnelig blir også mindre og ynkeligere.

Misunnelse ødelegger livsgleden for alle som er involvert.

Den som er misunnelig beveger seg på en humpet sti som ikke fører til lykken for  misunnelse produserer en rekke negative tanker.  Ved å glede seg med og på vegne av andre gir man både seg selv og andre et løft. Istedet for missfornøyde skapninger tiltrekkes positive mennesker, som igjen er med å løfte og feire deg.

Den beste måten

å overvinne den negative spiralen som starter med misunnelsen er å bevist glede seg på vegne av andre.

 

Hvordan håndtere du dette?

 

 

 

Ikke bare kroppen trenger trim!

Det er ikke lurt å sammenligne seg med andre som er mye yngre enn deg.

Selvfølgelig var det lettere å lære noe nytt da vi var i trettiårene!

Vi klarte for eksempel å lære et språk fortere enn idag. Men hvis vi holder ut og fortsette å pugge gloser, så kommer vi i mål uansett alder.

 

ingrid_skriving

 

Øving gjør mester, også når man er eldre.

Jo mer vi øver, jo mer nytt vi prøver ut, jo yngre kjennes alderdommen. Det er et innstillings- eller holdningsspørsmål.

Hjernen vil trenes som en muskel.

Trenes den ikke kan man faktisk glemme å lære. Men heldigvis kan denne utviklingen snus ved øving. Det er nemlig fult mulig å reaktivere områder som ligger i dvale. Vitenskapen snakker om «nevroplastisitet», med andre ord: hjernen står i stand-by.

I en redegjørelse av hjerneforskeren professor Gerald Hüther leste jeg at en sekstiåring som forelsket seg i ei kinesisk dame, kunne lære å snakke kinesisk i løpet av et halvt år hvis de bodde i Kina. 

Hjernen vår er fantastisk!

Hva gjør du for å holde den sprek?

Jeg gleder meg…

Vi alle har mellom 12000 og 60000 tanker hver dag! Det er ganske kult, ikke sant?

Men 80% av disse tanker er negative og 95% av disse negative tankene er akkurat de samme som dagen før. Det er langt mindre kult, enig?

Men heldigvis er det opp til oss å gjøre noe med det!

Hvis vi allerede tidlig på morgen tenker: Huff nå må jeg stå opp igjen, nå må jeg ta denne kjedelig handleturen, nå må jeg til den krevende jobben med denne ubehagelige kollegaen, ja, da blir det ingen god dag, da er løpet kjørt fra starten.

Her legger vi nemlig følingen hvordan vi kommer til å oppleve denne dagen.

Tankene vår har makten til å snu livet vårt på hodet.

Hvis vi istedet tenker at denne handlerunden skal bli like inspirerende som vandringen over markedet under siste sydenferien, kommer opplevelsene vår til å være slik.

 

ingrid_struemke_glad_Bokeskogen

 

Jeg har gjort det til en rutine å fabulere om noe jeg gleder meg til eller over så snart jeg våkner. På denne måten legger jeg opp til hvordan jeg kommer til å oppleve denne dagen, det positive jeg velger til å legge merke til og til og med gjøre det mulig å ta den gode følelsen med inn i natten og inn i neste dagen.

Hvordan vil du møte denne tirsdagen? Hva gleder du deg til?

 

Vi må alle tro på noe…

…hvorfor ikke på oss selv?

 

ingrid_struemke_HJ_fotokunst

Har du tro på deg selv?

Vi er utsatt for så mange innflytelser at det kan lett virke som om alle andre er bedre og mer vellykket enn vi selv er. Dette er nok en medvirkende årsak at mange mennesker mister troen på seg selv. Derfor søker de etter motivasjon og bekreftelser hos andre, i penger, i likes på sosiale media og lignende. Etterhvert fører dette til at selvtilliten blir enda mindre og de til slutt undervurderer egne evner fullstendig. Da har de kommet inn i en ond sirkel.

Hvis du ikke tror på deg selv, kommer ingen andre til å gjøre det heller.

Signalene du sender ut inviterer ikke andre mennesker til å legge sin lit på deg, noe som igjen forsterker det dårlige selvbildet du har av deg selv.

Hvis du derimot har troen på deg selv, blir du sterk.

Ved å stole være trygg på deg selv og dine evner klarer du å motivere deg også når du møter motstand og ting blir utfordrende. Dermed lykkes du bedre i å oppnå målene dine.

Ditt motto bør være: «Jeg tror på meg og jeg klarer dette!»

 

Styrke eller egenrådighet?

Hvem ønsker ikke å fremstå som en sterk person? Klare seg på egenhånd og uavhengig av andre!

Jeg lurer på om man ikke forveksler styrke med egenrådighet hvis man definerer styrke på den måten.

 

ingrid_struemke_tre_storm

 

Jeg tenker at man bør prøve å komme et steg videre ved å bli en suveren personlighet!

(Her mener jeg suveren som evnen til å stå rolig og med oversikt mitt i en storm og ikke som i «dette er jo helt suverent»). Dette er ikke er en person som lever løsrevet av om verden.

For å være suveren kreves tillit til sine medmennesker, omgivelser og livet generelt.

En sterk person kan klare seg selv men kan være konstant redd for tillitsvik. Derfor stoler den helst på seg selv for å forebygge det som eventuelt kan skje hvis andre ikke oppfyller forventningene.

En suveren person derimot tåler også et tillitsvik. Den vet at dette ikke er hverken verdensundergang eller et angrep mot en selv. Det ødelegger ikke det innerste i en suveren person siden den er trygg og hviler i seg selv. Den vet at den klarer å løse et uheldig eller vanskelig utfall og til og med et svik.

Kun en suveren person klarer å få frem det beste i andre og dermed også videreutvikle seg selv gjennom konstant in-put og læring.

 

La oss ikke bare bli sterke men suverene!

Forandring fryder? Eller skremmer?

Noe av hovedinnholdet i tekstene mine er hvordan jeg forandret syn på livets utfordringer i løpet av årene og hva det gjorde med meg og min selvutvikling. Gjennom eksemplene og tankene jeg deler med deg, vil jeg oppmuntre deg til å prøve ut nye veier.
Ingrid_Struemke_steiner_vei
Jeg vet at dette ikke bestandig er lett.
Først må du overvinne seg selv.
Det kan være utfordrende å legge fra seg gamle vaner. Vi mennesker er vanedyr og det ukjente kan være skremmende. Men vi mennesker er også nysgjerrige og ønsker fremgang.
Etter det møter du kanskje motstand fra partneren/familien din.
Det skjer fordi han/hun/de kan være bekymret for at han/hun/de også må forandre seg eller frykter å ikke være god nok lenger.
Men det kan også hende at du treffer på lite forståelse eller støtte hos folk rundt deg.
Det skjer ikke fordi de ikke bryr seg men tvert om fordi de ser på deg som en trygg og fast faktor de kan forholde seg til. Da blir det urovekkende hvis denne støttepilaren forandrer seg.
Hvis man ikke helt sikkert vet hvem man er uten deg er det truende å se at du forandrer deg.
Derfor er det like viktig at du samtidig som du jobber med sin egen selvutvikling også oppmuntrer andre til å gjøre det samme.
Det kan du gjøre ved å:
    spørre etter deres verdier og meninger
    oppmuntre dem til å prøve ut nye ting
    hjelpe dem å finne informasjon som kan være til nytte for dem, f.e. om hobby
    gi dem mulighet å se sine styrker og svakheter på en taktfull måte
    ta deg selv tilbake slik at de kan ta kontroll
    oppmuntre dem til å prøve igjen hvis de har mislyktes
Jo mer du støtter andre i deres selvutvikling jo mer kommer de til å hjelpe deg videre med din egen også.

Veien tilbake

Livet sliper oss hver dag gjennom det vi opplever. Det krever ofte en tilpasning som kan føre til at det blir mindre og mindre igjen av den opprinnelige personligheten vi engang var. 

 

ingrid_struemke_Ula_Svaberg

 

Hvis man på et punkt i livet må innrømme, at det ikke er slik man ønsker å leve og heller ikke slik man ønsker å fremstå, da må man finne tilbake til seg selv.

Hvorfor ikke gjøre som Picasso? 

Han var en kunstner som med den største selvfølgeligheten sto på sitt helt personlige syn på virkeligheten. Han tvilte ikke på at det var hans rett.  Med sin modige og egenrådige holdning levde han ikke bare ut sin personlighet, han klarte også å tydeliggjøre vinklinger og virkelighetsoppfatninger som gir oss som betrakter hans kunstverk en bredere forståelse av verden.

Selv om vi ikke er like store kunstnere som Picasso har vi samme rett 

    å se virkeligheten på vår egen måte

    å leve livet på egne premisser

    å huske og dyrke egenskaper og talenter vi fikk med i vuggen. 

Det betyr ikke at man skal være en hensynsløs egoist og overkjøre andres behov. Men man det er riktig å finne tilbake til seg selv, verdsette seg selv med alle sine fasetter og leve ut hele bredden av talenter og anlegg. 

 

Hvordan former du livet ditt? 

 

Det begynte med en kald dusj

For mange år siden leste jeg en bok om selvhjelp til egenutvikling. Forfatteren ga leseren rådet at den skulle begynne dagen med en dusj som skulle avsluttes med et iskaldt skyll. Den hadde angivelig ikke bare en god effekt for helsen, den skulle også fylle kroppen med negative ioner som gjorde at man sendte positiv utstråling til verden. Men det viktigste var at man startet dagen med å overvinne seg selv til å gjøre noe utfordrende. Man ville rimelig snart merke at – som følge av det – ville det bli lettere og lettere å klare det i andre sammenheng også.

 

Ingrid_Struemke_kaldt hav

Jeg syntes dette var verd å teste ut.

Du kan tro meg at det første møte med den iskalde vannstrålen rett og slett pusten tok fra meg. Men jeg holdt ut, førte dusjhodet fra tå til topp mens jeg gispet. Og vet du hva, jeg følte meg varm og sprudlende da jeg etterpå tok tak i håndduken og tørket meg.

Fra og med denne dagen har jeg holdt på rutinen.

Av og til idet jeg slår på det kalde vannet, tenker jeg på at dette var den første av mange overvinnelser jeg taklet. Hver gang jeg har lyktes med å gjøre det, har jeg følt meg bedre og mer levende enn før.  

Har du lett for å overvinne deg? Hva er trikset dit for å klare det?

 

Livet er for kort for senere!

Bortsett fra at synet er blitt dårligere og rynkene dypere føler jeg meg i dag mer levende og yngre enn for 20 år siden.

Jeg tror det er siden jeg lever livet mitt med mer begeistring og mot nå enn før.

Jeg våger å være autentisk, ta valg og synspunkter fra mitt eget ståsted og gå helt nye veier.

 

Ingrid_struemke_shopping

 

 

Det har vært utfordrende og tatt sin tid, men for meg har det vært det eneste logiske alternativet.

For å si det med Einstein: “Den reneste formen av mental lidelse er hvis man håper på en forandring mens man tviholder på en status quo og fortsetter på samme måte som før”. Ergo: Hvis jeg vil forandring må jeg forandre, dvs gjøre noe annet enn tidligere.